10 Powerful Benefits of Cumin You Should Know

What Are Cumin Seeds?

Cumin seeds (Cuminum cyminum), commonly known as “Zeera” (زیرہ) in Urdu, are one of the world’s oldest spices. They belong to the parsley family (Apiaceae) and are native to the Mediterranean and South Asia. In Tib-e-Unani and Tib-e-Nabawi, cumin seeds are considered a powerful remedy for digestion, bloating, and immunity.

Nutritional Value of Cumin Seeds (per 100g)

Calories: 375 kcal
Carbohydrates: 44 g
Protein: 18 g
Fat: 22 g
Fiber: 11 g
Calcium: 931 mg
Iron: 66 mg
Magnesium: 366 mg
Potassium: 1788 mg
Zinc: 4.8 mg
Vitamin C: 7.7 mg
Vitamin E: 3.3 mg

Top 10 Health Benefits of Cumin Seeds

Cumin for Digestion → Improves gut health, reduces bloating and acidity.
Cumin for Weight Loss → Boosts metabolism and fat burning.
Cumin for Diabetes → Lowers blood sugar and improves insulin sensitivity.
Cumin for Immunity → Rich in antioxidants and vitamin C.
Cumin for Anemia → Excellent source of iron for blood production.
Cumin for Skin Health → Detoxifies body and clears acne.
Cumin for Respiratory Health → Relieves asthma, cough, and congestion.
Cumin for Heart Health → Controls cholesterol and blood pressure.
Cumin for Memory & Brain → Enhances concentration and reduces stress.
Cumin for Lactation → Boosts milk production in nursing mothers.

10 Effective Remedies with Cumin Seeds

For Indigestion → Boil 1 tsp cumin seeds in water; drink after meals.
For Acidity & Gas → Roast cumin seeds, grind, and take with warm water.
For Weight Loss → Soak 2 tsp cumin seeds overnight, boil in morning, drink warm.
For Diabetes → Take ½ tsp cumin powder daily with lukewarm water.
For Cold & Cough → Boil cumin with ginger; drink twice daily.
For Anemia → Mix cumin powder with honey and consume daily.
For Lactating Mothers → Drink cumin tea with fennel seeds.
For Skin Glow → Apply cumin seed water on the face as a toner.
For Respiratory Relief → Inhale steam of cumin and ajwain water.
For Kidney Health → Take cumin and coriander seed tea daily.

Cumin Seeds in Tib-e-Nabawi & Tib-e-Unani

Hadith Reference: The Prophet Muhammad ﷺ recommended black cumin (Kalonji), but classical scholars also mention Zeera (cumin) as a digestive and warming spice in traditional diets.
Unani Medicine: Classified as Hot & Dry in 2nd Degree → strengthens stomach, improves appetite, reduces phlegm, and relieves intestinal worms.

Side Effects of Cumin Seeds

Excess intake may cause heartburn or belching.
May lower blood sugar excessively (diabetics must monitor).
Pregnant women should avoid large medicinal doses.

Safe Dose: ½ to 1 teaspoon daily.

References (External Links)

زیرہ — فوائد، گھریلو نسخے اور احتیاط

تعارف

زیرہ ایک قدیم مصالحہ ہے جو کھانوں میں ذائقہ بڑھانے کے ساتھ ساتھ بطور دوا بھی استعمال ہوتا ہے۔ طب یونانی میں اسے گرم و خشک مانا گیا ہے جو معدہ، جگر اور دل کو طاقت دیتا ہے اور نظامِ ہضم کو درست کرتا ہے۔

زیرہ کے فوائد

معدہ کو طاقت دیتا ہے، گیس اور تیزابیت ختم کرتا ہے۔
وزن کم کرنے میں مددگار ہے۔
ذیابیطس کے مریضوں کے لئے مفید ہے۔
خون کی کمی کو پورا کرتا ہے۔
دودھ پلانے والی ماؤں کے لئے فائدہ مند ہے۔
جلد کو نکھارتا ہے اور دانے ختم کرتا ہے۔
کھانسی اور دمہ میں آرام دیتا ہے۔
بلڈ پریشر اور کولیسٹرول کو کم کرتا ہے۔
یادداشت اور دماغی طاقت بڑھاتا ہے۔
گردوں کو صحت مند رکھتا ہے۔

زیرہ کے ۱۰ گھریلو نسخے

بدہضمی کے لئے: زیرہ ابال کر قہوہ بنائیں۔
گیس کے لئے: بھنا ہوا زیرہ پیس کر نیم گرم پانی کے ساتھ لیں۔
وزن کم کرنے کے لئے: رات کو بھگویا ہوا زیرہ صبح ابال کر پئیں۔
ذیابیطس کے لئے: آدھی چمچ پاؤڈر نیم گرم پانی کے ساتھ لیں۔
کھانسی کے لئے: ادرک اور زیرہ کا قہوہ مفید ہے۔
خون کی کمی کے لئے: زیرہ شہد کے ساتھ استعمال کریں۔
دودھ بڑھانے کے لئے: سونف اور زیرہ کا قہوہ پئیں۔
جلد کے لئے: زیرہ کا پانی چہرے پر لگائیں۔
دمہ کے لئے: زیرہ اور اجوائن کا بھاپ لیں۔
گردوں کی صحت کے لئے: زیرہ اور دھنیا کا قہوہ مفید ہے۔

مضر اثرات اور احتیاط

زیادہ مقدار سینے کی جلن پیدا کر سکتی ہے۔
ذیابیطس کے مریضوں میں بہت زیادہ مقدار سے شوگر خطرے سے کم ہو سکتی ہے — ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔
حمل کے دوران زیادہ مقدار میں استعمال نہ کریں۔

محفوظ مقدار: دن میں آدھا سے ایک چائے کا چمچ۔