Phool Makhana (Lotus Seeds / Fox Nuts)

Introduction

Phool Makhana, also known as Lotus Seeds or Fox Nuts, comes from the lotus flower plant. These tiny, fluffy seeds have been used in Unani medicine, Ayurveda, and Traditional Chinese Medicine for centuries.

They are valued for:

• Improving heart health
• Supporting kidney function
• Controlling diabetes
• Enhancing overall vitality

In South Asia, they are commonly eaten roasted, in curries, puddings, and desserts.

---

Nutritional Profile

Lotus seeds are packed with essential nutrients, including:

• Protein
• Fiber
• Calcium
• Magnesium
• Potassium
• Iron
• Flavonoids & antioxidants

This makes them a superfood for all ages.

---

Health Benefits

1. Strengthens the heart and lowers cholesterol.
2. Supports kidney health and reduces inflammation.
3. Calms the nerves and helps with insomnia.
4. Controls blood sugar in diabetic patients.
5. Boosts energy and relieves fatigue.
6. Slows down aging signs due to antioxidants.
7. Strengthens bones (rich in calcium & magnesium).
8. Helps in weight management.
9. Improves memory and brain function.
10. Enhances digestion and relieves constipation.
11. Relieves joint pain and arthritis.
12. Protects against certain cancers with antioxidants.
13. Balances hormones in women.
14. Provides strength during pregnancy & postpartum.
15. Excellent for children’s growth and development.

---

Remedies

1. For Heart Health – Eat 2 tablespoons of roasted makhana daily.
2. For Kidney Weakness – Boil 20g makhana in milk and drink.
3. For Diabetes – Eat 30g roasted makhana on an empty stomach.
4. For Joint Pain / Arthritis – Roast makhana in ghee and consume daily.
5. For Insomnia – Take makhana kheer (pudding) at night.
6. For Children’s Weakness – Mix powdered makhana in milk.
7. For Weight Loss – Replace evening snacks with roasted makhana.
8. For Pregnancy Strength – Drink milk blended with makhana, dates, and almonds.
9. For Strong Bones – Take powdered makhana with honey daily.
10. For Brain Power – Eat makhana with walnuts in the morning.

---

Scientific Research

Modern research shows that lotus seeds contain flavonoids and alkaloids with:

• Anti-inflammatory effects
• Anti-aging properties
• Anti-diabetic potential
• Cardio-protective effects

Studies from China, Japan, and India confirm its role in improving metabolism, heart function, and kidney health.

---

Precautions

• Hypertension patients
• Pregnant women
• Children

Should consult a physician or hakeem before regular use.

---

تعارف

پھول مکھانہ، جسے کمل کے بیج یا فوکس نٹس بھی کہا جاتا ہے، کمل کے پھول کے پودے سے حاصل ہوتا ہے۔ یہ چھوٹے، ہلکے اور نرم بیج صدیوں سے یونانی طب، آیوروید، اور روایتی چینی طب میں استعمال کیے جا رہے ہیں۔ یہ دل کی صحت بہتر بنانے، گردوں کو تقویت دینے، ذیابیطس کو قابو میں رکھنے اور جسم کو توانائی فراہم کرنے کے لیے مشہور ہیں۔ جنوبی ایشیا میں یہ عام طور پر بھون کر، سالن میں، کھیر اور مٹھائیوں میں کھائے جاتے ہیں۔

---

غذائی اجزاء

مکھانے غذائیت سے بھرپور ہیں جن میں پروٹین، فائبر، کیلشیم، میگنیشیم، پوٹاشیم، آئرن، فلیوونوئڈز اور اینٹی آکسیڈنٹس شامل ہیں۔ اسی لیے یہ ہر عمر کے لیے ایک بہترین غذا یعنی سپر فوڈ ہیں۔

---

صحت کے فوائد

مکھانے دل کو مضبوط کرتے ہیں اور کولیسٹرول کو کم کرتے ہیں۔ یہ گردوں کو سہارا دیتے اور سوزش کو کم کرتے ہیں۔ اعصاب کو سکون دیتے اور بے خوابی میں مدد کرتے ہیں۔ ذیابیطس کے مریضوں میں خون کی شوگر قابو کرتے ہیں۔ توانائی بڑھاتے اور تھکن دور کرتے ہیں۔ بڑھاپے کی علامات کو سست کرتے ہیں کیونکہ یہ اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور ہیں۔ ہڈیوں کو مضبوط کرتے ہیں کیونکہ ان میں کیلشیم اور میگنیشیم وافر مقدار میں موجود ہے۔ وزن کم کرنے میں مددگار ثابت ہوتے ہیں۔ یادداشت اور دماغی کارکردگی کو بہتر بناتے ہیں۔ نظام ہاضمہ کو بہتر کرتے اور قبض دور کرتے ہیں۔ جوڑوں کے درد اور گٹھیا میں آرام فراہم کرتے ہیں۔ کینسر سے بچاؤ میں مددگار ہیں۔ خواتین میں ہارمونز کو متوازن کرتے ہیں۔ حمل اور زچگی کے بعد جسم کو طاقت بخشتے ہیں۔ بچوں کی نشوونما اور نشو و ارتقا کے لیے بھی بہترین ہیں۔

---

علاج / ٹوٹکے

دل کی صحت کے لیے روزانہ دو چمچ بھنے ہوئے مکھانے کھائیں۔ گردوں کی کمزوری کے لیے بیس گرام مکھانہ دودھ میں ابال کر پیئیں۔ ذیابیطس کے مریض خالی پیٹ تیس گرام بھنے ہوئے مکھانے کھائیں۔ جوڑوں کے درد اور گٹھیا کے لیے انہیں گھی میں بھون کر روزانہ استعمال کریں۔ بے خوابی کے علاج کے لیے رات کو مکھانے کی کھیر کھائی جائے۔ بچوں کی کمزوری کے لیے مکھانے کا پاؤڈر دودھ میں ملا کر پلایا جائے۔ وزن کم کرنے کے لیے شام کے اسنیکس کی جگہ مکھانے کھائے جائیں۔ حمل میں طاقت کے لیے مکھانہ، کھجور اور بادام دودھ میں ملا کر پیا جائے۔ ہڈیوں کو مضبوط بنانے کے لیے مکھانے کا پاؤڈر شہد کے ساتھ کھایا جائے۔ دماغی طاقت کے لیے صبح کے وقت مکھانے اور اخروٹ اکٹھے کھائے جائیں۔

---

سائنسی تحقیق

جدید تحقیق سے ثابت ہوا ہے کہ مکھانوں میں فلیوونوئڈز اور الکلائیڈز پائے جاتے ہیں جو سوزش کم کرتے ہیں، بڑھاپے کی رفتار سست کرتے ہیں، ذیابیطس کو قابو میں رکھتے ہیں اور دل کو تحفظ فراہم کرتے ہیں۔ چین، جاپان اور بھارت کی تحقیق سے یہ بات بھی سامنے آئی ہے کہ یہ میٹابولزم، دل کی کارکردگی اور گردوں کی صحت کو بہتر بناتے ہیں۔

---

احتیاطیں

ہائی بلڈ پریشر کے مریض، حاملہ خواتین اور بچے استعمال سے پہلے لازمی طور پر ڈاکٹر یا حکیم سے مشورہ کریں