Table of Contents
Introduction to Pomegranate
Pomegranate (Punica granatum), often called the “ruby fruit”, is one of the oldest known fruits, cultivated for thousands of years in Asia, the Middle East, and the Mediterranean region.
It is loaded with antioxidants, vitamins, minerals, and bioactive compounds that contribute to heart health, radiant skin, strong immunity, fertility, and digestive wellness.
Modern research and traditional remedies both highlight pomegranate as a superfood for holistic health.
Nutritional Value of Pomegranate (Per 100g)
- Calories: 83 kcal
- Carbohydrates: 19 g
- Fiber: 4 g
- Protein: 1.7 g
- Vitamin C: 17% DV
- Vitamin K: 16% DV
- Folate: 10% DV
- Potassium: 12% DV
- Antioxidants: Punicalagin, Ellagic acid, Polyphenols
👉 The antioxidant capacity of pomegranate juice is estimated to be 3 times higher than green tea and red wine.
Top Health Benefits of Pomegranate
1. Pomegranate for Heart Health
- Improves blood circulation
- Reduces cholesterol
- Prevents artery blockages
2. Natural Blood Pressure Regulator
- Drinking 50 ml juice daily helps reduce hypertension naturally.
3. Antioxidant Superfood
- Neutralizes free radicals
- Slows down aging and cell damage
4. Anti-Cancer Properties
- Research shows pomegranate compounds may slow the growth of prostate and breast cancer cells.
5. Improves Digestion
- Rich in fiber, relieves constipation, and supports a healthy gut microbiome.
6. Relief in Arthritis & Joint Pain
- Seed oil reduces inflammation and improves joint flexibility.
7. Natural Skin Glow
- Boosts collagen production
- Prevents wrinkles and premature aging
8. Immunity Booster
- High vitamin C and antioxidants strengthen immunity against infections.
9. Fertility & Hormonal Balance
- Traditionally used to improve reproductive health in both men and women.
10. Supports Weight Loss
- Low in calories, high in fiber
- Suppresses appetite and speeds up metabolism
15 Home Remedies with Pomegranate
- Weak Heart → 200 ml fresh juice daily strengthens heart muscles.
- High Blood Pressure → 50 ml juice every morning for 15 days.
- Stomach Heat → Peel tea (boil 1 tbsp dried peel in 2 cups water until half remains).
- Diarrhea → ½ tsp peel powder + honey, twice daily.
- Mouth Ulcers & Gum Health → Gargle with boiled peel water 2–3 times daily.
- Anemia → Juice + 1 tsp honey daily for 30 days.
- Joint Pain → Massage with pomegranate seed oil + olive oil.
- Skin Glow → Face mask: crushed seeds + milk (apply 20 mins).
- Fertility Boost → Eat seeds with fennel daily for 40 days.
- Weight Loss → Juice + black salt (1 glass daily).
- Kidney Cleanser → 100 ml juice twice daily.
- Liver Detox → Juice + lemon juice (1:1 ratio).
- Sore Throat → Gargle with peel decoction + rock salt.
- Cough Remedy → Mix 1 tsp pomegranate juice + 1 tsp ginger juice.
- Diabetes Support → ½ tsp peel powder + warm water daily.
Precautions
- Low blood pressure patients should avoid excess juice.
- May interact with blood thinners like warfarin.
- Diabetics should consume juice in moderation and monitor sugar levels.
Conclusion
Pomegranate is more than just a delicious fruit — it’s a complete natural medicine chest.
From protecting the heart and improving digestion to enhancing skin beauty and fertility, pomegranate deserves a regular place in your daily diet.
Frequently Asked Questions (FAQs)
1. How much pomegranate juice should I drink daily?
150–200 ml fresh juice is generally considered safe and beneficial.
2. Can pomegranate help in weight loss?
Yes, being low-calorie and high-fiber, it helps in appetite control and fat metabolism.
3. Is pomegranate good for diabetes?
In moderation, yes. The antioxidants help reduce inflammation and oxidative stress in diabetics.
4. Does pomegranate improve skin health?
Yes, it boosts collagen, fights wrinkles, and gives a natural glow.
5. Can pregnant women eat pomegranate?
Yes, but in balanced amounts. It provides folate, iron, and antioxidants that support pregnancy.
External References
انار – پھلوں کا لعل اور شفاؤں کا خزانہ
تعارف
انار ایک قدیم پھل ہے جو صحت، خوبصورتی اور طاقت کی علامت سمجھا جاتا ہے۔ اس کے سرخ دانے نہ صرف ذائقہ میں لاجواب ہیں بلکہ متعدد روایتی اور جدید طبی فوائد بھی رکھتے ہیں۔
غذائی اجزاء
انار میں درج ذیل غذائی اجزاء و مقداریں پائی جاتی ہیں جو مختلف جسمانی نظاموں کے لیے مفید ہیں:
- وٹامن C، وٹامن K، فولک ایسڈ
- پوٹاشیم اور دیگر معدنیات
- غذائی ریشہ (فائبر)
- مضبوط اینٹی آکسیڈنٹس: پونِیکلَگِن، ایلاجک ایسڈ اور پولی فینو لز
یہ مرکبات انار کو دل، جلد، معدہ اور قوتِ مدافعت کے لیے مفید بناتے ہیں۔
انار کے فوائد
- دل کی صحت کو بہتر بناتا ہے
- بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے میں مدد دیتا ہے
- ایک مضبوط اینٹی آکسیڈنٹ سپر فوڈ ہے
- کینسر سے بچاؤ میں معاون مرکبات فراہم کرتا ہے
- ہاضمہ بہتر کرتا ہے اور قبض سے نجات دلاتا ہے
- جوڑوں کے درد اور سوزش میں کمی لاتا ہے
- جلد کو چمکدار اور صحت مند بناتا ہے
- قوتِ مدافعت کو مضبوط کرتا ہے
- تولیدی صحت اور ہارمونل توازن میں مددگار ہے
- وزن گھٹانے میں معاون — کم کیلوری اور زیادہ فائبر
پندرہ گھریلو نسخے
- کمزور دل کے لیے: روزانہ ایک گلاس تازہ انار کا رس خالی پیٹ پئیں۔
- ہائی بلڈ پریشر: پندرہ دن کے لیے روزانہ صبح 50 ملی لیٹر رس لیں۔
- معدے کی گرمی: خشک چھلکوں کا قہوہ صبح و شام پئیں۔
- اسہال: چھلکے کا سفوف شہد کے ساتھ لے کر استعمال کریں۔
- منہ کے چھالے: چھلکوں کے قہوے سے دن میں دو تین بار غرارے کریں۔
- خون کی کمی: رس میں شہد ملا کر ایک ماہ روزانہ لیں۔
- جوڑوں کے درد: بیج کا تیل زیتون کے ساتھ ملا کر مساج کریں۔
- جلد کی خوبصورتی: بیج پیس کر دودھ میں ملا کر بیس منٹ چہرے پر لگائیں۔
- تولیدی صحت: بیج سونف کے ساتھ چالیس دن استعمال کریں۔
- وزن گھٹانے کے لیے: رس میں کالا نمک ملا کر پئیں۔
- گردوں کی صحت: دن میں دو بار سو ملی لیٹر رس لیں۔
- جگر کی صفائی: رس اور لیموں کا رس ملا کر استعمال کریں۔
- گلے کی سوجن: چھلکوں کا قہوہ نمک ملا کر غرارے کریں۔
- نزلہ و کھانسی: رس میں ادرک کا رس ملا کر لیں۔
- ذیابطیس کے لیے: چھلکے کا سفوف نیم گرم پانی کے ساتھ استعمال کریں۔
احتیاط
- کم بلڈ پریشر والے افراد انار کا زیادہ استعمال نہ کریں۔
- خون پتلا کرنے والی ادویہ کے ساتھ احتیاط برتیں۔
- شوگر کے مریض رس کی مقدار محدود رکھیں اور بلڈ شوگر مانیٹر کریں۔
